Faço academia fazem uns 10 anos mas nunca conseguia ser assídua. Fazia uns meses e parava depois parei por que minhas aulas eram bem no horário das aulas da academia, às vezes tentava fazer no horário do almoço mas ficava puxado. Depois fiz uma cirurgia e parei por alguns meses. Agora não estou estudando, voltei para a academia. Ano passado minha academia fechou tive que ir para outra, mas não me adaptei a outra por ter pouco auxilio dos instrutores. Comecei a fazer só diária nas outras. Minha antiga academia reabriu e voltei a malhar fazem 3 meses comecei a fazer musculação, gosto bastante, mas um dia “a dois meses” resolvi ficar para fazer uma aula experimental de body combat depois nunca mais parei. Faço uma hora de combat nas terças, quartas e sextas e depois do combat faço ginástica local que é maravilhosa!!!!
Estou com uma meta até o verão enxugar as gordurinhas, por isso estou caprichando na dieta que o prof. Da academia nos passou!
Então... mãos a obra!!!
Não gosto de me pesar no inverno mas hoje vou me pesar e colocar no blog, para ver como estarei no verão!!!
Aí vai a Dieta
DIETA ZERO CARBOIDRATO À NOITE!!!
CAFÉ DA MANHÃ: 2 FATIAS DE PÃO DE CENTEIO OU INTEGRAL/ REQUEIJÃO LIGHT//1FATIA DE QUEIJO BRANCO/3 FATIAS BLANQUET PERU/1 COPO LEITE DESNATADO.
ALMOÇO: 1 PORÇÃO CARBOIDRATO: ARROZ OU MASSA,OU BATATA COZIDA OU ASSADA.
1 PORÇÃO DE PROTEÍNA: 1 PEITO FRANGO ASSADO OU COZIDO, 1 FILÉ DE CARNE MAGRA,OU 1 LATA DE ATUM(AGUA E SAL), OU 5 CLARAS DE OVOS COZIDAS.
SALADA A VONTADE E SUCO DE FRUTAS
LANCHE TARDE: 1 FRUTA/ 1 IOGURTE LIGHT
JANTA: IGUAL AO ALMOÇO, CORTANDO A PORÇÃO DE CARBOIDRATO!! NÃO PODE TBM: PÃO, BISCOITOS, PIZZA, DOCES, FRITURAS, REFRIGERANTES!!!!ANTES DORMIR: 1 IOGURTE LIGHT COM GRANOLA.
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